Pensamentos azedos: são necessários apenas 5 passos para estragar o seu dia
A força que seus pensamentos possuem para orientar o curso de sua vida é muitas vezes subestimada. É por esse motivo que você deve fazer um balanço regular do seu processo de raciocínio, seja bom ou ruim. Nem todo pensamento que cai no espaço entre os ouvidos vale a pena ser permitido plantar-se como uma semente e crescer. Nem todo pensamento é verdadeiro ou racional.
É precisamente por isso que há uma diferença significativa entre ter um pensamento (que é involuntário) e pensar em um pensamento (que é voluntário). E é por esse motivo que estou expondo o que afetuosamente chamo de "pensamentos azedos" - pensamentos destrutivos que buscam sabotar sua busca de construir a melhor versão possível de "você".
Relacionado: 7 padrões de pensamento distorcido que contribuem para a ansiedade
Reproduzir aleatoriamente os hits
Qual foi o primeiro pensamento negativo que você teve hoje? Seja honesto. Que tal quando você entrou no trabalho e seu supervisor passou por você sem sequer olhar para o seu lado? Que tal quando seu cônjuge saiu apressadamente de casa sem se despedir? Que tal quando você enviou um texto importante a um amigo próximo e nunca recebeu uma resposta?
Vou esperar um momento enquanto essa emoção reaparece. Qual foi sua reação? Eu apostaria uma moeda séria que era na melodia de…
O que eu fiz de errado agora?
Que idiota.
Talvez seja verdade que eu não sou valiosa, afinal.
Ela olhou para mim assim ontem. Provavelmente estou com problemas.
Você pensaria que ele valorizaria nosso relacionamento o suficiente para me enviar uma mensagem de volta em breve.
Depois de tudo o que faço por ela, o mínimo que ela poderia fazer é me reconhecer.
E o meu favorito: quem você pensa que é?
Enrugar, lábios de limão. Você está afundando.
5 etapas para arruinar seu dia
Indo um passo adiante, supondo que você deixe o pensamento passar da sua mente consciente para a sua mente subconsciente como um ninho de pássaro na sarjeta, vamos jogar isso e explorar os cinco passos da bola de neve que certamente arruinarão o seu dia :
1. Tenha um pensamento negativo.
2. Pense duas vezes sobre o mesmo pensamento negativo.
3. Adivinhe a estupidez do pensamento e considere sua possibilidade de realidade.
4. Permita que o pensamento negativo crie raízes em seu sistema de crenças.
5. Comporte-se através do filtro do pensamento como se fosse realmente verdadeiro.
Qual é o resultado? Entre na sensação do frio e implacável cobertor de apatia, envolvendo-se em torno de sua alma, enquanto o peso do desdém pressiona incansavelmente sobre suas pálpebras enquanto estende o tapete de boas-vindas para dor de cabeça, irritabilidade e exaustão. E assim, você criou uma história enorme e totalmente irracional. É habilmente estúpido, não é? Mas mesmo que você esteja triste, você não está fora. Felizmente, existem três estratégias infalíveis para arrancar pensamentos destrutivos da sua mente antes que eles se enraízem e causem danos.
1. HALT
Recentemente, aprendi um acrônimo conhecido como HALT. Em relação ao pensamento fedorento, o princípio é verdadeiro. Sempre que pensamentos negativos entrarem em sua mente, pergunte-se rapidamente:
Estou com fome?
Estou com raiva?
Estou sozinho?
Estou cansada?
Tomar decisões irracionais, impulsivas e descuidadas em qualquer uma dessas condições o afastará da vida focada, que produz resultados regressivos negativos. Apoiando esse pensamento, um líder de confiança em minha vida disse uma vez: “Preciso administrar minha alma e nutrir meu corpo. Eu tenho que perceber que minha alma e meu corpo se exaurem antes do meu espírito.
2. O árbitro ataca de volta.
Um homem realmente sábio disse: "Deixe a harmonia da alma agir como árbitro continuamente em seus corações, decidindo e resolvendo com finalidade todas as perguntas que surgirem em sua mente". No beisebol, os árbitros decidem se a bola está dentro ou fora de jogo. Em relação à sua vida de pensamento, você não deveria empregar a mesma estratégia? Veja bem, se você não administrar seu mundo interior, ele eventualmente o administrará e minará seu destino. Você precisa questionar a “realidade” e aprender a fixar sua mente e mantê-la naquilo que é verdadeiro.
3. Não deixe um pensamento passar desmarcado.
Isso é especialmente importante quando você está sofrendo. Há tantas vezes que você tem um motivo para pensar e acreditar em algo, mas isso não significa que você deva. Você não precisa pensar ativamente em todos os pensamentos que caem em sua cabeça. Lide com isso antes que se estabeleça em sua mente subconsciente.
Na vida, a enxurrada de pensamentos aleatórios que entram no espaço da sua cabeça não termina completamente. Mas você pode pôr um fim em permitir que "pensamentos azedos" o gerenciem. Antes, sugeri que você provavelmente se perguntou: quem você pensa que é? Bem, a voz da identidade e a voz da vergonha fazem a mesma pergunta. Um é um convite para descobrir significado e propósito. A outra é uma provocação flagrante alimentada por medo e condenação. Faça a escolha regular de desenvolver uma mente que concorde com a verdade sobre o núcleo de sua identidade e propósito. Então eu pergunto…
Quem você pensa que é?
É precisamente por isso que há uma diferença significativa entre ter um pensamento (que é involuntário) e pensar em um pensamento (que é voluntário). E é por esse motivo que estou expondo o que afetuosamente chamo de "pensamentos azedos" - pensamentos destrutivos que buscam sabotar sua busca de construir a melhor versão possível de "você".
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Qual foi o primeiro pensamento negativo que você teve hoje? Seja honesto. Que tal quando você entrou no trabalho e seu supervisor passou por você sem sequer olhar para o seu lado? Que tal quando seu cônjuge saiu apressadamente de casa sem se despedir? Que tal quando você enviou um texto importante a um amigo próximo e nunca recebeu uma resposta?
Vou esperar um momento enquanto essa emoção reaparece. Qual foi sua reação? Eu apostaria uma moeda séria que era na melodia de…
O que eu fiz de errado agora?
Que idiota.
Talvez seja verdade que eu não sou valiosa, afinal.
Ela olhou para mim assim ontem. Provavelmente estou com problemas.
Você pensaria que ele valorizaria nosso relacionamento o suficiente para me enviar uma mensagem de volta em breve.
Depois de tudo o que faço por ela, o mínimo que ela poderia fazer é me reconhecer.
E o meu favorito: quem você pensa que é?
Enrugar, lábios de limão. Você está afundando.
5 etapas para arruinar seu dia
Indo um passo adiante, supondo que você deixe o pensamento passar da sua mente consciente para a sua mente subconsciente como um ninho de pássaro na sarjeta, vamos jogar isso e explorar os cinco passos da bola de neve que certamente arruinarão o seu dia :
1. Tenha um pensamento negativo.
2. Pense duas vezes sobre o mesmo pensamento negativo.
3. Adivinhe a estupidez do pensamento e considere sua possibilidade de realidade.
4. Permita que o pensamento negativo crie raízes em seu sistema de crenças.
5. Comporte-se através do filtro do pensamento como se fosse realmente verdadeiro.
Qual é o resultado? Entre na sensação do frio e implacável cobertor de apatia, envolvendo-se em torno de sua alma, enquanto o peso do desdém pressiona incansavelmente sobre suas pálpebras enquanto estende o tapete de boas-vindas para dor de cabeça, irritabilidade e exaustão. E assim, você criou uma história enorme e totalmente irracional. É habilmente estúpido, não é? Mas mesmo que você esteja triste, você não está fora. Felizmente, existem três estratégias infalíveis para arrancar pensamentos destrutivos da sua mente antes que eles se enraízem e causem danos.
1. HALT
Recentemente, aprendi um acrônimo conhecido como HALT. Em relação ao pensamento fedorento, o princípio é verdadeiro. Sempre que pensamentos negativos entrarem em sua mente, pergunte-se rapidamente:
Estou com fome?
Estou com raiva?
Estou sozinho?
Estou cansada?
Tomar decisões irracionais, impulsivas e descuidadas em qualquer uma dessas condições o afastará da vida focada, que produz resultados regressivos negativos. Apoiando esse pensamento, um líder de confiança em minha vida disse uma vez: “Preciso administrar minha alma e nutrir meu corpo. Eu tenho que perceber que minha alma e meu corpo se exaurem antes do meu espírito.
2. O árbitro ataca de volta.
Um homem realmente sábio disse: "Deixe a harmonia da alma agir como árbitro continuamente em seus corações, decidindo e resolvendo com finalidade todas as perguntas que surgirem em sua mente". No beisebol, os árbitros decidem se a bola está dentro ou fora de jogo. Em relação à sua vida de pensamento, você não deveria empregar a mesma estratégia? Veja bem, se você não administrar seu mundo interior, ele eventualmente o administrará e minará seu destino. Você precisa questionar a “realidade” e aprender a fixar sua mente e mantê-la naquilo que é verdadeiro.
3. Não deixe um pensamento passar desmarcado.
Isso é especialmente importante quando você está sofrendo. Há tantas vezes que você tem um motivo para pensar e acreditar em algo, mas isso não significa que você deva. Você não precisa pensar ativamente em todos os pensamentos que caem em sua cabeça. Lide com isso antes que se estabeleça em sua mente subconsciente.
Na vida, a enxurrada de pensamentos aleatórios que entram no espaço da sua cabeça não termina completamente. Mas você pode pôr um fim em permitir que "pensamentos azedos" o gerenciem. Antes, sugeri que você provavelmente se perguntou: quem você pensa que é? Bem, a voz da identidade e a voz da vergonha fazem a mesma pergunta. Um é um convite para descobrir significado e propósito. A outra é uma provocação flagrante alimentada por medo e condenação. Faça a escolha regular de desenvolver uma mente que concorde com a verdade sobre o núcleo de sua identidade e propósito. Então eu pergunto…
Quem você pensa que é?
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